Κατάθλιψη - Πως να βοηθήσω τον εαυτό μου

  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • κατάθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #1: Φροντίστε τη φυσική σας κατάσταση
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #2: Ακολουθείτε τη συνταγογράφηση του γιατρού σας
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #3: Μην συνδυάζετε αλκοολ με τη φαρμακευτική αγωγή
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #4: Μην επιτρέψετε στην κατάθλιψη να σας απομονώσει κοινωνικά
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #5: Αποφύγετε τη διάσκεδαση με καταθλιπτικά, αυτοκραστροφικά ή βίαια θέματα
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #6: Εάν σκέφτεστε την αυτοκτονία, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αμέσως.
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #7: Δηλώστε συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #8: Να είστε προσεκτικοί όταν εμπιστεύεστε πληροφορίες για την κατάθλιψη σας
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #9: Κρατήστε ημερολόγιο
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #10: Διάβασμα, διάβασμα και λίγο περισσότερο διάβασμα
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #11: Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή με σύνεση
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #12: Βγείτε στον ήλιο για κάποιο διάστημα κάθε μέρα
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #13: Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να μείνει ξαπλωμένος στο κρεβάτι ή στον καναπέ όλη την ημέρα.
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #14: Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, μην παραμένετε ξαπλωμένοι
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #15: Αποφύγετε τη λήψη σοβαρών αποφάσεων όταν έχετε κατάθλιψη
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #16: Ενημερωθείτε για την ασθένεια σας.
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #17: Αντλήστε δύναμη από την πίστη σας.
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #18: Αν ξεχνάτε, κρατήστε σημειώσεις
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #19: Όταν αισθάνεστε να έχετε παραλύσει από την κατάθλιψη, κάντε ένα βήμα προς κάποια κατεύθυνση.
  • Κατάθλιψη - Συμβουλή Αυτοβοήθειας #20: Να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την καταθλιπτική σας διάθεση

Κατάθλιψη αντιμετώπιση - αντικαταθλιπτικά

Κατάθλιψη - Βοηθώντας αγαπημένα πρόσωπα

  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • κατάθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • καταθλιψη
  • Κατάθλιψη #1: Εκφράστε συναισθηματική κατανόηση και ενδιαφέρον
  • Κατάθλιψη #2: Αποφύγετε να πείτε “Ξεπέρασε το”
  • Κατάθλιψη #3: Αποφύγετε να δώσετε συμβουλές εκτός αν σας ζητηθούν
  • Κατάθλιψη #4: Προσεγγίστε την πραγματικότητα και μειώστε την ενοχή
  • Κατάθλιψη #5: Αφιερώστε χρόνο παρατηρώντας αλλαγές στην συμπεριφορά
  • Κατάθλιψη #6: Ενθαρρύνετε τις υγιείς συμπεριφορές και υποσρτηρίξτε τις προσπάθειες θεραπείας.
  • Κατάθλιψη #7: Γίνετε ο καλύτερος σας εαυτός
  • Κατάθλιψη #8: Διατηρείστε τον έλεγχο του εαυτού σας
  • Κατάθλιψη #9: Να είστε ρεαλιστές με τις απαιτήσεις που έχετε από τον εαυτό σας
  • Κατάθλιψη #10: Αναζητήστε βοήθεια για τον εαυτό σας.

Το Στρες σε σχέση με την Κατάθλιψη

καταθλιψη

Είναι πολύ συνηθισμένο να αναπτύσσεται καταθλιπτική διάθεση σε περιόδους στρες. Αν και δεν συμβαίνει πάντα, όταν πιεσμένοι άνθρωποι ερωτήθηκαν για το τι ...

Οι επιπτώσεις της Κατάθλιψης

καταθλιψη επιπτώσεις

Περίπου ένας στους πέντε ενηλίκους στις Ηνωμένες Πολιτείες θα υποφέρει κάποια στιγμή από κατάθλιψη.  Η κατάθλιψη έχει επιπτώσεις σε περισσότερους από ...

Κατάθλιψη: Οδηγός αυτοβοήθειας

 

καταθλιψη

Τι είναι η κατάθλιψη;

Κατάθλιψη μερικές φορές αποκαλείται...

Μορφές Κατάθλιψης

Τα διαφορετικά ονόματα της κατάθλιψης...

Συμπτώματα Κατάθλιψης

Ένα διάγραμμα συμπτωμάτων της κατάθλιψης...

Επισκόπηση της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι ένα οικείο συναίσθημα...

Αυτοκτονικές Σκέψεις

Η κατάθλιψη είναι ένα επικίνδυνο πλάσμα...

Κίνητρα για Αλλαγή

Ένας καλός τρόπος να αρχίσει αυτό το...

 


Κατάθλιψη: Η Θεωρία της Γνωσιακής Θεραπείας

O κύριος στόχος της Γνωσιακής Θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να εξετάσετε πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο (οι γνωσίες σας) και να σας βοηθήσει πειραματιστείτε με νέους τρόπους να αντίδρασης (οι συμπεριφορές). Η κατανόηση του μοναδικού τρόπου που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας, τις εμπειρίες της ζωής σας, και τις προοπτικές σας για το μέλλον μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κατάθλιψη και να συμπεριφέρεστε περισσότερο προσαρμοστικά.
Το γνωστικό μοντέλο της κατάθλιψης σε αυτό το πρόγραμμα βασίζεται στην τάση των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους, την κατάστασή τους Περισσότερα εδώ...

Κατάθλιψη Θεραπεία - Ανάρρωση

Η Γνωσιακή Τριάδα [Κατάθλιψη]

καταθλιψηΤα άτομα που έχουν κατάθλιψη τείνουν να θεωρούν τους εαυτούς τους, τις τρέχουσες εμπειρίες τους, και το μέλλον τους με έναν αφάνταστα αρνητικό τρόπο, που περιγράφηκε από γνωσιακό θεωρητικό Aaron Beck, ως η γνωσιακή τριάδα.
Το πρώτο συστατικό στοιχείο της τριάδας είναι μια αρνητική άποψη του εαυτού. Άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη τείνουν να θεωρούν τους εαυτούς τους ως κατώτερα. Οι σκέψεις τους αποτελούν διαστρεβλώσεις με τις οποίες αποδίδουν τις ανεπάρκειές τους σε μόνιμες, ανεπανόρθωτες βλάβες στις προσωπικές τους ικανότητες. Ως εκ τούτου, αντιλαμβάνονται τους ίδιους ως στερούμενους  των ικανοτήτων που είναι αναγκαίες για να αποκτήσουν μια αίσθηση ικανοποίησης. Περισσότερα εδώ...

 


 Στοιχεία της κατάθλιψης με βάση τη Γνωσιακή Θεωρία

Η Γνωσιακή θεραπεία βοηθά στον εντοπισμό των συναισθημάτων και των προτύπων συμπεριφοράς, καθώς και τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που τα διατηρούν. Μόλις αυτές οι σκέψεις και τα πρότυπα εντοπιστούν, είναι δυνατόν να αλλάξετε ενεργά τη συμπεριφορά σας, να προσαρμοστείτε πιο λειτουργικά στον κόσμο σας, και αισθανθείτε καλύτερα. Στο γνωσιακό μοντέλο, η διάθεση, η συμπεριφορά, οι φυσιολογικές διεργασίες, οι περιβαλλοντικές εκδηλώσεις, και οι σκέψεις φαίνονται ως αλληλεπιδρώσες συνιστώσες που επηρεάζουν η μία την άλλη.
Υπάρχουν πέντε βασικές αρχές του μοντέλου της γνωσιακής θεραπείας: Περισσότερα εδώ...

Κατάθλιψη Συμπτώματα

Eπιπτώσεις της Κατάθλιψης

Περίπου ένας στους πέντε ενηλίκους στις Ηνωμένες Πολιτείες θα υποφέρει από κατάθλιψη κάποια στιγμή. Η κατάθλιψη έχει επιπτώσεις Περισσότερα εδώ...

Μύθοι γύρω απ΄την Κατάθλιψη

Πολλά από αυτά που θεωρούνται λαϊκή γνώση σχετικά με την κατάθλιψη μπορεί να τοποθετούνται στην σφαίρα του μύθου Περισσότερα εδώ....

Η Διάγνωση της Κατάθλιψης

Βασικά θέματα αναφορικά στη διάγνωση της Κατάθλιψης, ανάλυση των συμπτωμάτων της και των διαβαθμίσεών τους. Διαγνωστικά κριτήρια Περισσότερα εδώ...

Αιτίες της Κατάθλιψης

Για να κατανοήσουμε τη φύση και τα αίτια της κατάθλιπτικής συμπτωματολογίας  που αλλάζει δραστικά τη διάθεση Περισσότερα εδώ....